Olivolja-flytande guld

Olivolja kan göra dig friskare


Olivolja gör gott både i ansiktet och maten. Och får oss att leva längre.



För olivoljan är inte bara ett beprövat skönhetsmedel och ett delikat tillbehör i matlagningen – den är rena hälsokuren.


 THOMAS JOHANSSON Det finns många olika sorter av olivolja att välja på. Kallpresasd är bäst och den finaste kvalitén är märkt "extra vergine". Olivoljan tränger långsamt ut margarinet ur de svenska köken, trots att den är bra för hälsan, särskilt för hjärtat. Långtidsstudier som genomförts på uppdrag av bland annat WHO har visat att oljan även kan förebygga flera olika tumörsjukdomar.



Enligt en svensk forskargrupp får kvinnor som äter mycket enkelomättade fettsyror mer sällan bröstcancer. Det räcker med 10 g olivolja om dagen för att få effekt.



– Olivoljan är bästa källan till enkelomättade fettsyror och det är just de fettsyrorna som minskar risken för cancer, säger Alicja Wolk, cancer- och nutritionsforskare vid Karolinska institutet och en av de som ledde studien.



– Studien visade att det är 30 procent minskad risk för cancer, och nya analyser har visat samma resultat så jag är övertygad om att det har ett samband, säger Alicja Wolk.



– Dessutom är olivoljan bra för hjärtat, så mitt råd är att man absolut ska byta ut margarinet mot olivolja! Själv använder jag bara olivolja.



Bra mot reumatism

Olivolja och kokta grönsaker kan minska risken för reumatism, enligt grekiska forskare. En studie vid universitetet i Aten visar att risken att drabbas av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk sjukdom som angriper lederna, kan minskas med rätt diet. När 145 reumatiker och 188 friska personer undersöktes visade det sig att de som åt minst olivolja löpte 2,5 gånger större risk att drabbas av reumatism än storkonsumenterna. För dem som åt minst kokta grönsaker ökade risken att få reumatism med 75 procent.



Det verkar även som att den så kallade Medelhavsdieten mins-kar faran att drabbas av kranskärlssjukdomar. Dieten innehåller mycket frukt, grönsaker, nötter och vegetabiliska oljor, särskilt olivolja, samt rött vin.



Blodtrycket sänks

I juli presenterades en ny italiensk studie som visar att en diet med olivolja minskar behovet av blodtryckssänkande läkemedel. Doktor Ferrara och hans kollegor vid universitetet i Neapel jämförde två liknande fettsnåla dieters effekter på blodtrycket. Den ena dieten var berikad med 30–40 gram/dag av extra vergine olivolja, vilket innebär att kosten hade en hög andel av enkel-omättade fettsyror, 17 procent av totalt fettinnehåll.



Den andra dieten innehöll lika mycket solrosolja med hög halt av fleromättade fettsyror, 10 procent av det totala fettinnehållet. De 23 patienterna med förhöjt blodtryck, som alla åt blodtryckssänkande medicin vid studiens början, följde dieten i sex månader. Det visade sig att olivoljedieten sänkte blodtrycket rejält och patienterna kunde minska sin medicindos betydligt. För solrosdieten fanns ingen sådan förbättring.



En ny japansk studie som tidigare i år publicerades i vetenskapliga tidskriften New Scientist, visar också att olivolja kan skydda mot hudcancer efter solbad. Enligt den japanska professorn Masamitsu Ichihashi innehåller den finare jungfruoljan så kallade antioxidanter, som kan reparera skadade celler när man bränt sig i solen. Professor Ichihashi påpekar dock att olivoljan inte ska användas som solskydd.



En bra extra jungfruolja innehåller cirka 74 procent enkel-omättade fettsyror, 12 procent fleromättade fettsyror och 14 procent mättade fettsyror, framför allt palmitinsyra. Den största delen av de enkelomättade fettsyrorna utgörs av oljesyra, som skyddar mot åderförkalkning.



Smaken på olivoljan bestäms av fenolerna. Hur mycket fenoler en olivolja innehåller beror på kvalitén, men ofta ligger det mellan 100–800 mg per kilo, med extra jungfruolja i topp.



En av dessa fenoler är oleuropein, ett ämne som kan skydda mot hjärt/kärlsjukdom. En annan fenol är hydroxytyrosol som har en skyddande effekt mot mag-, tarm- och luftvägsinfektioner.



Starka hjärtan på Kreta

I den internationella studien Seven Countries Study, en klassisk jämförelse av hjärtsjukdom i olika kulturer hade Finland mest hjärtsjukdomar och Kreta minst. Skillnaden beror troligen på användningen av olivolja på Kreta.



Men förutom att olivoljan är som balsam för kroppen så är den perfekt som skönhetsmedel. Olivolja anses vara den bästa oljan i tvål, och ger en mild lutfri tvål som löddrar och rengör redan vid låga temperaturer.



Oljan har en vårdande och välgörande verkan, fungerar mot ömtålig och sårig hud och kan användas i förebyggande syfte mot bensår och dålig blodcirkulation. Oljan är mjukgörande, närande och har en skyddande effekt på huden. Den sägs också fungera bra på olika slags eksem.



Läckra rätter med olivolja som grund





fakta/olivolja



Israeliska arkeologer har hittat världens hittills äldsta produktionsplats för olivolja på havsbottnen utanför norra Israels kust – 4500 år f Kr.



Spanien är idag världens



största producent av olivolja med 200 miljoner träd och 26% av den totala omsättningen.



Olivträdet hör till Olea europaeafamiljen eller Euromediterranean. Dess vilda ursprungsart kallas Olea oleaster eller oleastrum och den odlade sativa, som finns i många olika varianter.





Välj rätt sort

Extra jungfruolja – finaste oljan. Får endast innehålla 1 gram fria fettsyror/100 gr. Används främst som smaktillsats i sallader, i soppor, över färdiga rätter med grönsaker, kött och fisk.



Fin Jungfruolja – får max innehålla 2 gram fria fettsyror/100 gram



Ordinär jungfruolja – får innehålla 3,3 gram fria fettsyror/100 gram



Aromatizzati – smaksatt olivolja.



Tuber magnatum – olivolja som fått sin arom av den vita tryffeln.



En fruktig, jordnära smak från en kraftfull jungfruolivolja är perfekt på till exempel sallader, bruschetta, carpaccio och grillat kött, men sämre lämpad för majonnäs och vissa såser.



Olivolja är den typ av fett som bäst står emot höga temperaturer i matlagningen.





Sköna tips

Olivbad: Tappa upp ett bad och häll i 10–15 droppar eterisk olja, tillsammans med ett par matskedar olivolja.



Hårkur: Värm lite olivolja som du masserar in i torrt hår. Sjunk ner i olivbadet och njut. Låt oljan i håret verka i cirka 15 minuter. Schamponera håret medan oljan sitter i. Skölj sedan.



Starka naglar: Ta några droppar olivolja och massera naglarna. Upprepa någon gång i veckan, så blir naglarna starkare och hårdare.

.

Olivolja gör gott både i ansiktet och maten. Och får oss att leva längre.

För olivoljan är inte bara ett beprövat skönhetsmedel och ett delikat tillbehör i matlagningen – den är rena hälsokuren.

  THOMAS JOHANSSON Det finns många olika sorter av olivolja att välja på. Kallpresasd är bäst och den finaste kvalitén är märkt "extra vergine".

Olivoljan tränger långsamt ut margarinet ur de svenska köken, trots att den är bra för hälsan, särskilt för hjärtat. Långtidsstudier som genomförts på uppdrag av bland annat WHO har visat att oljan även kan förebygga flera olika tumörsjukdomar.

Enligt en svensk forskargrupp får kvinnor som äter mycket enkelomättade fettsyror mer sällan bröstcancer. Det räcker med 10 g olivolja om dagen för att få effekt.

– Olivoljan är bästa källan till enkelomättade fettsyror och det är just de fettsyrorna som minskar risken för cancer, säger Alicja Wolk, cancer- och nutritionsforskare vid Karolinska institutet och en av de som ledde studien.

– Studien visade att det är 30 procent minskad risk för cancer, och nya analyser har visat samma resultat så jag är övertygad om att det har ett samband, säger Alicja Wolk.

– Dessutom är olivoljan bra för hjärtat, så mitt råd är att man absolut ska byta ut margarinet mot olivolja! Själv använder jag bara olivolja.

Bra mot reumatism

Olivolja och kokta grönsaker kan minska risken för reumatism, enligt grekiska forskare. En studie vid universitetet i Aten visar att risken att drabbas av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk sjukdom som angriper lederna, kan minskas med rätt diet. När 145 reumatiker och 188 friska personer undersöktes visade det sig att de som åt minst olivolja löpte 2,5 gånger större risk att drabbas av reumatism än storkonsumenterna. För dem som åt minst kokta grönsaker ökade risken att få reumatism med 75 procent.

Det verkar även som att den så kallade Medelhavsdieten mins-kar faran att drabbas av kranskärlssjukdomar. Dieten innehåller mycket frukt, grönsaker, nötter och vegetabiliska oljor, särskilt olivolja, samt rött vin.

Blodtrycket sänks

I juli presenterades en ny italiensk studie som visar att en diet med olivolja minskar behovet av blodtryckssänkande läkemedel. Doktor Ferrara och hans kollegor vid universitetet i Neapel jämförde två liknande fettsnåla dieters effekter på blodtrycket. Den ena dieten var berikad med 30–40 gram/dag av extra vergine olivolja, vilket innebär att kosten hade en hög andel av enkel-omättade fettsyror, 17 procent av totalt fettinnehåll.

Den andra dieten innehöll lika mycket solrosolja med hög halt av fleromättade fettsyror, 10 procent av det totala fettinnehållet. De 23 patienterna med förhöjt blodtryck, som alla åt blodtryckssänkande medicin vid studiens början, följde dieten i sex månader. Det visade sig att olivoljedieten sänkte blodtrycket rejält och patienterna kunde minska sin medicindos betydligt. För solrosdieten fanns ingen sådan förbättring.

En ny japansk studie som tidigare i år publicerades i vetenskapliga tidskriften New Scientist, visar också att olivolja kan skydda mot hudcancer efter solbad. Enligt den japanska professorn Masamitsu Ichihashi innehåller den finare jungfruoljan så kallade antioxidanter, som kan reparera skadade celler när man bränt sig i solen. Professor Ichihashi påpekar dock att olivoljan inte ska användas som solskydd.

En bra extra jungfruolja innehåller cirka 74 procent enkel-omättade fettsyror, 12 procent fleromättade fettsyror och 14 procent mättade fettsyror, framför allt palmitinsyra. Den största delen av de enkelomättade fettsyrorna utgörs av oljesyra, som skyddar mot åderförkalkning.

Smaken på olivoljan bestäms av fenolerna. Hur mycket fenoler en olivolja innehåller beror på kvalitén, men ofta ligger det mellan 100–800 mg per kilo, med extra jungfruolja i topp.

En av dessa fenoler är oleuropein, ett ämne som kan skydda mot hjärt/kärlsjukdom. En annan fenol är hydroxytyrosol som har en skyddande effekt mot mag-, tarm- och luftvägsinfektioner.

Starka hjärtan på Kreta

I den internationella studien Seven Countries Study, en klassisk jämförelse av hjärtsjukdom i olika kulturer hade Finland mest hjärtsjukdomar och Kreta minst. Skillnaden beror troligen på användningen av olivolja på Kreta.

Men förutom att olivoljan är som balsam för kroppen så är den perfekt som skönhetsmedel. Olivolja anses vara den bästa oljan i tvål, och ger en mild lutfri tvål som löddrar och rengör redan vid låga temperaturer.

Oljan har en vårdande och välgörande verkan, fungerar mot ömtålig och sårig hud och kan användas i förebyggande syfte mot bensår och dålig blodcirkulation. Oljan är mjukgörande, närande och har en skyddande effekt på huden. Den sägs också fungera bra på olika slags eksem.

 Läckra rätter med olivolja som grund

fakta/olivolja

 Israeliska arkeologer har hittat världens hittills äldsta produktionsplats för olivolja på havsbottnen utanför norra Israels kust – 4500 år f Kr.

 Spanien är idag världens

största producent av olivolja med 200 miljoner träd och 26% av den totala omsättningen.

 Olivträdet hör till Olea europaeafamiljen eller Euromediterranean. Dess vilda ursprungsart kallas Olea oleaster eller oleastrum och den odlade sativa, som finns i många olika varianter.

Välj rätt sort

Extra jungfruolja – finaste oljan. Får endast innehålla 1 gram fria fettsyror/100 gr. Används främst som smaktillsats i sallader, i soppor, över färdiga rätter med grönsaker, kött och fisk.

 Fin Jungfruolja – får max innehålla 2 gram fria fettsyror/100 gram

 Ordinär jungfruolja – får innehålla 3,3 gram fria fettsyror/100 gram

 Aromatizzati – smaksatt olivolja.

 Tuber magnatum – olivolja som fått sin arom av den vita tryffeln.

 En fruktig, jordnära smak från en kraftfull jungfruolivolja är perfekt på till exempel sallader, bruschetta, carpaccio och grillat kött, men sämre lämpad för majonnäs och vissa såser.

 Olivolja är den typ av fett som bäst står emot höga temperaturer i matlagningen.

Sköna tips

 Olivbad: Tappa upp ett bad och häll i 10–15 droppar eterisk olja, tillsammans med ett par matskedar olivolja.

 Hårkur: Värm lite olivolja som du masserar in i torrt hår. Sjunk ner i olivbadet och njut. Låt oljan i håret verka i cirka 15 minuter. Schamponera håret medan oljan sitter i. Skölj sedan.

 Starka naglar: Ta några droppar olivolja och massera naglarna. Upprepa någon gång i veckan, så blir naglarna starkare och hårdare. Även som smink borttagning fungerar den utmärkt.

Petra Holm

Juice recept

Meredith Murphy

 Återvinn vägen till din fulla potential 

29 maj 2012

saft som jag gjorde för min juice fest.

Jag njöt en otrolig upplevelse då jag levde på  grönsaks- och fruktjuicer under större delen av 
maj månad. Det var en av de allra bästa besluten jag någonsin gjort och jag skrev om detta i mitt inlägg, 
snabbt stigande!
 återvinna min väg till helheten. Jag började officiellt min övergång tillbaka till mat idag, efter 28 dagar med en grön
 smoothie och sedan massor av juice. Det har varit en fantastisk upplevelse som vida översteg mina förhoppningar
 och avsikter, och jag rekommenderar att om du dras över huvud taget till detta, du överväga dagliga juicer eller
 till och med en juice fest för dig själv.

 Här är mina favorit juice recept:

Joes Grön Juice. Detta är min go-to juice. Jag dricker det första och sista i varje dag med juice. 
Det är favoriten saft av Joe Cross, vars dokumentärfilm " Fett, Sick och nästan Dead ", 
var en av mina inspirationskällor för att starta min juice fest. Joe har en webbplats, "gå med i re-boot" 
om juice och det är laddat med recept. Jag fick faktiskt detta recept på internet, som "Joes Mean Green Juice"
 och det var den första juice jag gjorde och sedan jag såg filmen, utan att veta att det var samma "Joe".
 The Universe har en bra humor :) Sedan dess har jag kommit i kontakt med Joe, han är en mycket generös kille
 med en livlig Facebook-sida om du är benägen.Här är hans och min favorit grönt juice recept:

• 1 gurka
• 2 Granny Smith gröna äpplen
• 4 stjälkar av selleri
• 1 tum bit ingefära
• 6 stora grönkål lämnar - Jag använder Lacinato eller Dinosaur Kale. (Du kan också ersätta mangold, 
• Collard och greener sockerbetor avsedda för grönkål - Jag har ju provat dem alla och de alla smakar gott.

Morot, selleri och Apple

• 10 morötter
• 5 stjälkar av selleri
• 2 Golden Delicious äpplen

Beet Juice Blend

• 2 gurkor
• 1 stor betor
• 1 Golden Delicious äpple, 1 Granny Smith eller Fiji äpple
• 1 1/2 "pice ingefära
• 5 morötter

Vattenmelon Juice

• 1/2 liten vattenmelon, juice skalet och alla
• 8 stora jordgubbar
• 2 stora handfulls av persilja
• 2 myntablad

Apple Ginger Lemon Juice (även bra är Morot Ginger Lemon)

• 6 gula läckra äpplen eller 10 morötter
• 2 "bitar ingefära
• 4 till 6 msk citronsaft (efter smak)

29 maj 2012 i juice festande , råa livsmedel | Permalink ShareThis

Reblog (0)

Ät rätt- bränn fett!

Dela

Tara Parker-Pope
New York Times
3 maj 2011

Gå ner i vikt, ät mindre, eller hur? Inte alltid. Ny forskning visar att äta mer av vissa livsmedel kan avvärja hunger kval och kalorikontroll.

De livsmedel, som omfattar cayennepeppar och mosade grönsaker, naturliga aptit tillbehör. Bantningspiller har fått dåligt rykte - eftersom Abbott Laboratories drog tillbaka sin drogen Meridia förra året har Food and Drug Administration förkastas tre nya kost läkemedel under de senaste månaderna - dessa livsmedel ger ett välkommet alternativ för människor som kämpar med sin vikt.

För  forskningen, publicerad i tidskriften Physiology & Behavior, studerade forskare vid Purdue effekten av bara en halv tesked cayennepeppar på en grupp av 25 gäster.

Medan den är varm röd chili har studerats tidigare som ett tillbehör, var denna studie anmärkningsvärt i att det jämfört folk som gillade stark mat med dem som inte gjorde det. Vid olika tillfällen har gäster får en skål med tomatsoppa spetsad med en halv tesked peppar, vanligt tomatsoppa, eller vanlig tomat soppa med ett tillägg av röd  chili  i tablettform.

Effekten var större bland gäster som inte regelbundet konsumerar kryddig mat. Bland de grupper som fick tillsätta  chili  till soppan, åt de i genomsnitt 60 färre kalorier vid nästa måltid jämfört med när de åt vanligt soppa. För båda grupperna som åt röd  chili  i livsmedel föreföll kryddan också till att öka ämnesomsättningen och orsaka kroppen att bränna en extra 10 kalorier på egen hand.

"Vi fann att när individer konsumeras den röda peppar i soppan i stället för tillägget, brände de fler kalorier", säger Mary-Jon Ludy, som genomförde forskningen som student vid Purdue och kommer att ansluta fakulteten Bowling Green State University. "Det är något speciellt med att uppleva bränningen från den röda peppar."

Forskarna var noga med att inte göra alltför mycket av deras resultat. Effekterna av cayennepeppar var verkliga, men blygsamma, sade de och tillade att dieterna kan bli okänsliggjorda att effekten av röd  chili som de vänja sig vid att äta kryddstark mat.

"Vi säger inte att detta är en mirakelkur för fetma", sade ledande författare, Richard D. Mattes, professor i mat och näring vid Purdue. "Detta är en liten förändring med en liten effekt som kan uppnås genom att bara en liten förändring i födan.Det går i rätt riktning. "

Dieter kan få bättre resultat genom att lägga mosade grönsaker till några av sina favoriträtter, enligt en  Februari rapport i The American Journal of Clinical Nutrition.

I denna studie gav forskare från Penn State 20 män och 21 kvinnor grytor gjorda med varierande mängder av mos - en strategi populariserades av kokboksförfattare Jessica Seinfeld, som har uppmuntrat föräldrar att smyga grönsaker i mat som spaghetti.

Men i Penn State studien var målet inte att lura människor till att äta grönsaker. Lägga till puré bulkade upp skålen och resulterade i färre kalorier per portion.

I en makaroner och ost recept utvecklats av forskare, till exempel, är osten sås med skummjölk, sänkt fetthalt ost och en kopp vardera av mos blomkål och mos med squash.

Utvalda cafeér tillagade grytor under olika besök. Kunderna åt i stort sett samma mängd mat vid varje besök och rapporterade inga skillnader i smak eller njutning. Men när de serverats grytor gjorda med mosade grönsaker, åt de 200 till 350 färre kalorier en måltid.

"Vi har kunnat ändra recept en hel del, även bakverk, och vi har gjort det till både förskolebarn och vuxna", säger Barbara Rolls, chef för Penn State laboratorium för studier av de mänskliga vane beteenden. "Vi hade en enorm effekt på energiintag. Vi lägger koppar grönsaker till recept och människor känner ingen skillnad. "

Annan forskning av Dr Rolls, författare till den populära dieten serien " volymetrisk , "har visat att intag av soppa eller sallad före en måltid kan också dämpa aptiten och resultera i att äta färre kalorier över allt.

Men stealth-vegetabiliska tillvägagångssätt tillåter gäster att äta samma mängd favorit mat utanatt  inta lika många kalorier.

Medan det bästa alternativet är att mosa grönsakerna och lägg till dem hemlagad mat, säger Dr Rolls. Hon hoppas livsmedelsindustrin kommer svara genom att erbjuda mer bekväma konserverade och frysta grönsaker puréer och fler livsmedel sammanslagna med grönsaker.

Hon sa att särskilt vid servering de livsmedel små barn, är det viktigt att fortsätta att erbjuda hela grönsaker på sidan så barnen att utveckla en smak för grönsaker. Lägga puré för att minska kaloriinnehållet fungerar bra med kryddiga rätter, säger hon.

"Vi erbjöd en Tex-Mex gryta, och vi kunde komma undan med att lägga grönsakerna mycket lättare", sa hon. "När du sätter i de kryddiga smaker, maskera de andra förändringar i kalorier täthet och grönsaker innehåll. Folket var helt omedvetna vi lägger massor av grönsaker. "
"MatRosens tips är att använda en råsaftcentrifug, dricka juicen och blanda fiberresterna i maten."

Enkel viktminskning-17 frukter som bränner kalorier.

 

5714

Dela

Alicia Martin
NaturalSociety
April 30, 2012

Kan maten verkligen få oss att bränna kalorier? De flesta människor,  anser inte att det är möjligt. Äta för att gå ner i vikt? Konstigt nog är det verkligen sant. Det finns många livsmedel där ute som inte bara är hälsosamt för dig, men även stödjer viktminskning genom att du konsumerar dem. Bara genom att äta frukt och grönsaker kommer du att märka en enorm viktförändring. Anledningen till detta är att frukt och grönsaker är låg kalorihalt och hög volym. Du kommer att bli mätt snabbare, och allt som mättar kommer att bestå av hälsosamma livsmedel som innehåller vitaminer och näringsämnen. Eftersom det är så lätt att bara äta frukt som bränner kalorier eller grönsaker som bränner kalorier  för viktminskning, varför inte börja direkt?

Nedan följer en lista över 17 frukt som bränner kalorier och därmed oönskat fett helt enkelt genom att äta dem. Dessa näringsämnen kraftpaket kommer inte bara hjälpa dig i din viktminskning utan även i din totala strävan efter optimal hälsa. Missa inte denna information, kolla in listan nedan:

• Aprikoser
• Björnbär
• Cantaloupmelon
• Svarta vinbär
• Persikor
• Plommon
• Blåbär
• Hallon
• Grapefrukt
• Rabarber
• Guava
• Jordgubbar
• Honungsmelon
• Melon
• Mandariner
• Citroner (prova att njuta citron vatten dagligen)
• Vattenmelon (Viagra)

Det är också allmänt känt att vi människor är beroende av bearbetade livsmedel och socker. Genom att flytta din kost så att du konsumerar en ökad mängd råa livsmedel som härrör från en hög kvalitet organisk källa, kommer du bli av med sockersuget och se en stor skillnad i kroppen. Efter ett tag har din smak ändrats och du föredrar då den naturliga maten.

Börja med att till dessa till din kost  före maten eller som mellanmål. Den ultimata vapnet mot viktökning är rätt kost, och dessa 17 frukten kan vara en stor tillgång i inte bara att förebygga viktökning, men även i skynda viktminskning. Kom ihåg, det finns många andra frukter som brinner kalorier som inte nämns i den 17 nämns

.Även om du funderar på att äta dessa frukter enbart för att förlora vikt, kommer du vara glad att få reda på att hälsa ökar också.

Read more: http://naturalsociety.com/17-fruits-that-burn-more-calories-than-they-contain/#ixzz1wL5wlobJ

19 Grönsaker som bränner kalorier.

Alicia Martin
NaturalSociety
2 maj 2012

Är det sant att maten verkligen kan vara en positiv faktor i viktminskning processen? För de flesta människor, är begreppet att äta för att gå ner i vikt lite löjligt, men konstigt nog är det verkligen sant att det går. Helt enkelt, att konsumera livsmedel som frukt och grönsaker kan leda till smärtfritt viktminskning. Eftersom frukt och grönsaker är låga i kalorier och hög volym, är de utmärkta källor av mat. Inte nog med att frukt och grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt, men de är fulla av vitaminer och näringsämnen också. Varför vänta med att dra nytta av denna information när viktminskning kan vara så enkelt som att äta grönsaker som bränna kalorier eller  frukt som bränner kalorier ?

Nedan följer en lista på 19 grönsaker som bränner kalorier och fett direkt genom att du äter dem. 

God hjälp i din viktminskning.

19 Grönsaker som bränner kalorier:

1. Sparris

2. Fänkål

3 .Pumpa

4. Broccoli

5. Purjolök

6. Kål

7. Sallad

8. Rädisa

9. Squash

10. Blomkål

11. Paprika

12. Frise/Rosesallad

13. Spenat

14.  Cikoria

15.  Gurkor

16. Rödbeta

17.  Lök

18. Tomat 

19. Morot

Även om du funderar på att äta dessa grönsaker enbart för att gå ner i vikt, kommer du vara glad att höra att din hälsa förbättras också. Grönsaker är fulla av vitaminer och näringsämnen som vitamin A, C, E, K, karoten, karotenoider och mycket mer - beroende på grönsaker. Äter ni ofta av dessa grönsaker kommer de att ge er bättre kvalitet på hår, hud och naglar , även immunförsvaret stärks.

Ett annat viktigt resultat av att konsumera mer frukt och grönsaker, är minskad skräpmat konsumtion.Samtidigt som  ni ändrar till frukt och grönsaker, även om så bara för viktminskning, kommer ni i slutändan att konsumera mindre av dessa livsmedel som bidrar till viktökning och sjukdom. Många livsmedel idag är laddade med socker och full av skadliga ingredienser som karamellfärg, hög-fruktos majssirap, och hydrolyserade oljor, för att nämna några. Utelämna dessa mer av dessa hälsovådliga livsmedel från din diet kommer att resultera i en djup positiv effekt på hälsan.

Read more: http://naturalsociety.com/19-vegetables-that-burn-more-calories-than-they-contain/#ixzz1wIPq7H5p

Expect Wonderful/Förvänta dig något underbart.

Läs gärna detta innan du lyssnar på Loreens låt. Är det bara ett sammanträffande, eller? <3

Expect Wonderful with Meredith Murphy. A community of awakening humans. Together, we explore the inner realms and the experience of remembering. We create, we let go, we expand, we gather together in focus and with love for the purpose of reinstating our own wholeness and collectively participating in this great shift. In this unprecedented time of great awakening, when many on Earth are feeling drawn to the deeper meaning of our lives here, we are experiencing the ascension of our own energy, the expansion of our consciousness and the removal of all illusions of duality. In a world where there is dramatic change reflecting these inner changes, Expect Wonderful is an oasis of sanity. Tuned into the leading edge of things on the planet, here you can find others who don’t think you’re weird, who are also oriented to their inner senses and believe in their own divine nature. Together we’re exploring what it means to live with higher levels of consciousness, a profound awareness of the interconnectedness of all things and a desire to know and express our own powerful creativity for the benefit of life in all forms. Expect Wonderful exists to share perspectives on how we are doing this, cheer each other on, and to co-create the structures, processes, rituals and lifestyle practices which will bring our culture into alignment with our emergent experiences, thereby creating a new earth and evolving the civilization in which we now are focused. Draw on this collective energy to lift your spirit, shift your point of view, validate your experience, and support you as you go through these many energetic, physical, mental and most of all spiritual changes. Use Expect Wonderful as a touchstone—a way to take an expanded, empowering perspective into your daily life; to help you stay clear, connected and remember who you are. To feel part of a larger experience not just conceptually, but in actuality: by sharing it with others on the path. Connect with your innate wisdom and inner joy. Remember and reclaim your soul vision of empowered love! Discover you own pathways to Luminous Being ॐ It's time to expect more…! Expect Wonderful with Meredith Murphy.

•  
• 

Förvänta underbart med Meredith Murphy. En gemenskap av uppvaknande människor. Tillsammans utforskar vi de inre världarna och erfarenhet av att minnas. Vi skapar, vi låter gå, vi expanderar, vi samlas i fokus och med kärlek för att återinföra vår egen helhet och kollektivt deltar i detta stora skifte. 

I denna makalösa tid av stor uppvaknande, när många på jorden känner dras till den djupare meningen med våra liv här, upplever vi uppstigningen av vår egen energi, utbyggnad av vårt medvetande och avlägsnande av alla illusioner om dualitet. I en värld där det finns dramatisk förändring återspeglar dessa inre förändringar förväntar Underbart är en oas av förstånd. Inställd i framkant saker på planeten, här kan du hitta andra som inte tror att du är konstig, som också är inriktade på deras inre sinnen och tror på sin egen gudomliga natur. Tillsammans vi utforska vad det innebär att leva med högre nivåer av medvetande, en djup medvetenhet om sambandet mellan allt och en önskan att veta och uttrycka vår egen kraftfulla kreativitet till förmån för livet i alla former.

Räkna Underbart finns att dela perspektiv på hur vi gör detta, heja på varandra, och att samarbeta skapa strukturer, processer, ritualer och rutiner livsstil som kommer att föra vår kultur i linje med våra framväxande erfarenheter, och därigenom skapa en ny jord och Utveckling av den civilisation som vi nu är fokuserade.

Rita på denna kollektiva energi för att lyfta din ande, flytta din synpunkt, validera din erfarenhet och stödja dig när du går igenom dessa mycket energisk, fysiskt, psykiskt och mest av alla andliga förändringar.Använd Räkna underbart som en prövosten-ett sätt att ta ett utökat, ge perspektiv på ditt dagliga liv, för att hjälpa dig hålla sig borta, kontakten och kom ihåg vem du är. Att känna en del av en större upplevelse inte bara konceptuellt,  men i verkligheten : genom att dela den med andra på vägen.

Kommunicera med din inneboende visdom och inre glädje. Ihåg och tillbaka din själ vision om befogenhet kärlek! Upptäcker du egna vägar till Luminous Väsen

Det är dags att förvänta sig mer ...!

Förvänta underbart med Meredith Murphy.

Loreen - Euphoria lyrics + Video

Engelska → Svenska Text till Euphoria - översättningar av Loreen

Engelska → Svenska Text till Euphoria - översättningar av  Loreen

Överlevnadsmanuskriptet.

28 maj, 2012 Sedan mänsklighetens början har sökandet efter något större och bättre funnits hos varje människa, och det med rätta, eftersom ni alla har varit fyllda med en längtan efter att sträva framåt. Låt oss förklara. Som vi redan har berört vid så många tillfällen har denna planet blivit utvald till en startpunkt, en plats där en själ kan gå tillbaka till den allra första början av sin utveckling och starta den långa resan mot perfektion, eller snarare en allomfattande närvaro, eftersom ”perfektion” är ett mycket fördomsfullt ord för er människor. Ni förstår, ni har en benägenhet att se på perfektion som något som är totalt felfritt och därför ett ouppnåeligt tillstånd för de flesta, medans vi ser på perfektion som en beskrivning av någon som har lärt känna själva kärnan av sitt väsen. Därför, i er värld, har perfektion blivit använt som ett slags hinder, ett alltför högt staket för någon att klättra över. Det är en av anledningarna till att många av er känner er värdelösa eller inte tillräckligt bra. Nåväl, låt oss bara säga att något staket inte finns, eftersom ni redan är perfekta precis som ni är, men för många har vägen till självupptäckt varit och är fortfarande kantad med alltför många självpåtagna svårigheter, och därför har denna grundträning faktiskt blivit mer utmanande än som ursprungligen var tänkt. Ni förstår, alla kommer till denna plats för att lära sig leva ett liv fyllt med utmaningar, för att göra sig själva ännu mer imponerade av vad de verkligen har inuti. Men på grund av omständigheter som lagts på er värld från ingripande av entiteter med en mycket mer självisk inställning, har ni bokstavligen blivit överhopade med förbud som har satts upp, bara för att förhindra er att upptäcka er själva och vilka ni är. Därav känslan av ofullkomlighet och på många sätt total maktlöshet, som har tillåtit mänskligheten att hållas fångna av dessa banditer, som är mer inställda på egen vinning än att låta det sanna humankapitalet utvecklas, om vi får använda ett sådant ord. Ni förstår, ni kom alla till denna planet för att återupptäcka er själva genom att gång på gång leva så kallade vanliga människors liv, och genomgå en uppsjö av mänskliga upplevelser vid varje steg på skalan. Denna planet är en plats för att uppleva många saker som inte existerar någon annanstans i hela Universum, och därför har ni alla blivit slipade som ett sandkorn fångat i en mussla. Allt iordningställt för att göra er till den perfekt skinande pärla på utsidan som ni verkligen är på insidan, men som ni vet, stoppades denna inlärningskurva tvärt av dem som blev intresserade av den här planeten, och använde den som fristad för deras eget smutsiga lilla spel. Spelet för deras del är över och tiden för att återvända till det gamla sättet att utvecklas har återkommit. Det är inte som att gå tillbaka, utan som att gå framåt och att låta ert verkliga jag stiga till ytan. Och den här gången har processen påskyndats, eftersom det är hög tid att låta de första människorna någonsin gå över denna tröskel och äntligen avslöja svaret på frågan, som har funnits där sedan de första människorna. ”Vem är jag egentligen? Vad är min verkliga potential, och hur använder jag den till allas fördel? Ni förstår, när rädslan väl har släppt sitt grepp om er, kommer dessa sanningar att bli självklara för er alla och då kan ni äntligen säga: ”Jag har bemästrat konsten att upptäcka mitt rätta jag och jag har fullbordat resan till mig själv.” Det ni kommer att finna är verklig magi när dammluckorna öppnar sig och släpper in allt det som har dolts för er från första ögonblicket ni gick ner i en mänsklig kropp. Ni kommer inte längre att titta på er själva och se tillkortakommanden, ni kommer att titta på er själva och se perfektion och ni kommer att se perfektion i varje brist ni har, både på insidan och utsidan, för ni kommer att inse att ”fel och brister” bara är en annan sida av perfektion och inget negativt alls, bara ett sätt att individualisera var och en av er. Ni är inte precis kopior av varandra, ni är alla perfekta bilder av ER, och det finns ingen i hela skapelsen som är precis som ni. Så gläd er kära ni, när ni äntligen börjar närma er den slutliga gryningen, då ni kommer att inse att ni inget mer har att lära och inget mer att uppnå, eftersom ni verkligen är perfekta i er egen framtoning. Det betyder inte att det inte blir något mer arbete, eftersom ni kommer att bli uppmanade att använda era nyfunna färdigheter på så många sätt, men var förvissade om att ni gör det med glädje i hjärtat, för då kommer ni inte att hålla tillbaka er själva genom att tänka att ni är misslyckade på något sätt, och då kan ni frigöra all den energi ni har hållit tillbaka genom att tvivla på er själva, och denna energi i sig är nog för att underblåsa en hel revolution i er värld. Ni kan inte se det klart än, men denna bortslösade energi är en sådan stark kraft och den har använts till att bokstavligen förlama hela mänskligheten. Ni har blivit tillsagda i tydliga ordalag att ni aldrig kan bli perfekta inom något område i livet, och om ni tar er tid att överväga detta, kanske ni får en uppfattning om hur mycket energi som kommer att frigöras när ni kastar åt sidan sådana uppfattningar av låg självkänsla. Så var beredda på att bli förbluffade när ni väl börjar använda detta kraftfält av stolthet och självkänsla. Det är bokstavligt talat utan slut och ni har allt ni behöver och mer därtill och känner er som om ni var på världens tak. Kom ihåg att ni är skapade av samma stoft som stjärnorna, så ni är stjärnor. Ni strålar mycket klarare än de ”stjärnor” ni ser paradera framför er i era media, omgivna av glitter och fanfarer. Snart kommer fanfarerna att ljuda från varje litet hörn i er värld, när så många av er slutligen inser hans eller hennes verkliga potential. Det kommer att bli en dag att minnas, kära ni, när väggarna av inbillad oduglighet ramlar ner för att aldrig mer resas igen. Sedan kan ingen yttre kraft någonsin fördunkla ert ljus och ni kommer att se hur bländande ljust ni alla lyser. Det är nog för att lysa upp inte bara er värld, utan hela skapelsen så snart ni släpper taget om detta ok som har hållit er nere, och då kommer ni att lyfta upp oss alla till högre sfärer. http://aishanorth.wordpress.com Översättning Ulla Krogh-www.st-germain.se

Raw food/levande föda

Levande föda= levande kropp: Död föda= död kropp brukar jag säga,men vill jag avstå all god uppvärmd mat som finns? och kött/mjölkprodukter? ost... Vet inte, men om jag gick i skogen och såg ett rådjur och en hallonbuske vore inte valet så svårt om jag vore hungrig... de sägs väl att man kan se på djur om de är grönsaksätare eller köttätare. De senare har huggtänder... Hur som helst, nu ska jag äta levande föda minst ett par veckor iallafall. Håll tummar och tår att jag fixar det, så lägger jag ut goda recept som jag hittar på nätet m.m.

10 tecken på andligt uppvaknande

Livet är en gåva att ta vara på. Släpp in lusten i ditt liv.

Jobbade som spådam på Skytteholmsparken i Solna i helgen. MYCKET GIVANDE!!! Tänkte efter det på en kompis till mig som sa att hon läst en bok om hur man blir rik utan att jobba... Jag började undersöka på nätet. The Secret (som kom till via paret Hicks och Abraham...) tar upp lagen om attraktion, men mig veterligen så har universum fler lagar än så. Hittade dessa på http://www.spiritwarrior.se/din_andlighet.htm Nu ska jag leta fler givande sidor. Jag tror att man måste tänka stort OCH samtidigt jobba mot målet för att lyckas. Vad tror du?
 ----------------------------------------------------------------------------------------------------
 Våra 19 andliga och kosmiska lagar Det finns många andliga och kosmiska lagar. Jag har ännu inte sett dem samlade i någon bok på ett sätt som har tillfredsställt mitt sätt att se på den. Jag har här gjort ett försök att samla några av dem. Samtidigt är jag medveten om att listan är ofullständig och kanske till och med bristfällig. Jag har ändå valt att skriva den därför att jag anser att den har ett stort värde för människor i utveckling:

1. Motståndslagen. Vad du än hatar eller försöker motstå drar du till dig. Du blir det du motstår. Har du fördomar mot invandrare eller homosexuella t.ex kan du vara ganska säker på att du i detta liv får du uppleva deras eller liknande problem på mycket nära håll för att själv erfara dem. På en Högre Jag nivå väljer du detta. De människor och situationer du hatar eller på ett annat sätt motstår kommer du att dra till dig tills du inte längre har några negativa känslor om det.
 2. Manifesteringslagen. Det du tänker på, önskar, längtar efter, ber om, mediterar på, affirmerar om, visualiserar, och så vidare blir verklighet. Både det som är gott och det som är ont! Därmed har vi ett ansvar för våra önskningar. Vi behöver se till att egot är bortkopplat, känna tillit och låta universum visa oss vad som är bäst för oss. Man talar om tankens och även bönens oerhörda kraft.
 3. Attraktionslagen. Du drar till dig människor som står på din egen kunskapsnivå och som har dina egna egenskaper. Om du tycker att alla människor i din omgivning står på ett lägre plan, är en samling nötter etc., beror det på att du drar till dig dem genom ditt eget sätt att vara. Din egen attityd och dina egna beteenden speglar ditt inre liv. Du skickar alltid ut signaler vem du är. Vi skall inte skylla på andra. Vi är inga offer. Vi har inga fel människor omkring oss. Vi omger oss alltid med rätt personer. De speglar alla det vi behöver bli mer medvetna om. Lika attraherar lika. När du börjar älska dig själv mer och behandla dig själv bättre, drar du till dig mer kärleksfulla människor som också älskar dig mer och behandlar dig bättre, på det viset som du själv nu gör. När din attityd till dig själv blir trevligare, blir andras detsamma. Allt som är negativt är fött ur ett enda stort begrepp och det är rädsla. Det du är rädd för, drar du till oavsett om du är medveten om denna rädsla eller ej. Om du är negativ upplever du negativiteter. Om du är kärleksfull drar du till och upplever kärlek. Om du vill harmoni omkring dig, se till att du själv är i harmoni så kommer det till dig.
 4. Reflektionslagen (spegling). Din omvärld är en spegel av vad du själv är. Det du hatar eller tycker om hos andra är något du hatar eller tycker om hos dig själv.
 5. Överflödslagen. Allt du behöver finns i överflöd. Universum tillhandahåller dig med allt du behöver. Sträck ut din hand och ta för dig i tacksamhet, ödmjukhet och glädje. Ju mer du tar för dig desto mer finns det kvar till andra. Det räcker och blir över till dig och till andra människor. Du tar inte från andra för att du ger till dig själv.
 6. Ackumuleringslagen. Det vi är intresserade av eller samlar på i en eller annan form drar vi till oss. Liksom ränta på ett sparkonto ökar det vi samlar. Det kan handla om känslor, materiella eller materiella ting.
7. Tacksamhetslagen. Ju mer tacksamma vi är desto mer får vi att vara tacksamma för.
 8. Lagen om gudomlig ordning. Allting sker i rätt tid och på rätt plats. Gräm dig inte över det som inte blev gjort eller blev fel. Det var inte meningen att det skulle ske nu eller på det viset som du hade tänkt. Om det var meningen så får du nya chanser. Universum påminner oss gång på gång tills vi gör det vi ska, det som är bäst för oss. Universum har ett stort tålamod och känner fullständigt tillit till oss som skapande varelser. Vi behöver lära oss som skapande varelser. Vi behöver lära oss att återgälda denna stora generositet och förtröstan som universum hyser gentemot oss genom att göra detsamma tillbaka.
 9. Bumerangeffekten. Det du ger ut kommer tillbaka mångfaldigat med ränta både det som är gott och det som är ont.
 10. Lagen om valfrihet. Människan har en fri vilja (freedom of choice) även om hon inte tror det. Hon har alltid valmöjligheter. Därmed har hon ett ansvar för allt som sker henne i livet, vilka alla är resultat av hennes tidigare val. Därmed kan hon aldrig skylla på andra.
 11. Lagen om enhet med allt som är. Vi är inte separerade från varandra. Vi är ett med våra vänner och ovänner. Vi är ett med hela universum, både det vi älskar och hatar.
 12. Lagen om att vara avskärmad/Skapa ett eget beskydd. Detta är endast möjligt om vi älskar oss själva. Ju mer vi älskar och uppskattar vår egen existens desto starkare är beskyddet. Det är inte andras negativiteter som skadar oss, det är brist på avskärmning.
 13. Lagen om magnetisk samhörighetskänsla. Det handlar om det cellulära minnet. Du går på en konsert eller till en idrottsarena med 50 000 människor. Du dras som av en magnet till en speciell person. Eller du går in ett rum med 75 personer och kan inte ta ögonen från en viss person. Dina celler minns det som finns lagrat från tidigare liv och skickar signaler till dig att reagera. Ofta är man mycket oförstående inför dessa signaler och försöker ibland att nonchalera dem fast utan resultat. Mötet är oundvikligt. Der ser universum till.
 14. Harmonilagen. Allting längtar efter harmoni och balans. Målet är att vara i total harmoni med hela universum. Vad du än har gjort som har fått vågskålen att väga ojämnt så försätter du dig själv, undermedvetet, i en annan situation för att uppnå balans.
 15. Lagen om totalt tillit. När vi slutar oroa oss och låter universums gudomliga vägledning guida oss genom livet, upphör sjukdomar och problem att existera i våra liv. Det kan vi börja gå framåt på ett nytt sätt. Då tillåter vi guidning, beskydd och välsignelse att komma igenom.
 16. Lagen om tankens skapande kraft. Allting börjar med en tanke. Denna tanke ger oss en känsla och denna känsla ligger till en grund för de attityder vi har och de handlingar vi utför. Genom att ändra våra tankar, vara mer selektiva, välja in eller välja bort de tankar som vi vill ha eller inte ha, kan vi mera medvetet skapa en trevligare tillvaro.
 17. Lagen om människan som en skapande varelse. Den intelligens som skapade hela universum bor också inom varje människa. Vi kan skapa hälsa eller ohälsa i våra kroppar. Vi kan skapa sorg eller glädje i våra liv. När vi har lärt oss hur denna lag fungerar, behöver vi aldrig mer skapa sjukdomar eller elände.
 18. Utvecklingslagen. När vi reser oss över gamla primitiva inprogrammeringar, börjar våra liv att fungera utan de motstånd vi tidigare omedvetet har satt upp för oss själva för att lära. Utveckling går inte att hejda. Ju förr vi ger upp gamla inprogrammerade motstånd desto lättare utvecklas vi.
 19. Lagen om orsak och verkan. (Karmalagen) Som man sår får man skörda. Som man bäddar får man ligga. Allting leder alltid till något annat och kommer alltid tillbaka till sin ursprungskälla, till den som tänkte tanken, uttryckte ordet eller utförde handlingen. Man får skörda det man sått.
Kjell Haglund.
mental och andlig inspiratör, vägledare och visionär.